Как бросить курить и не поправиться?
Многие девушки и женщины хотели бы избавиться от своей вредной привычки. В свое время зачастую начинали курить за компанию, втянулись и теперь не столько не могут, сколько боятся бросить курить. Дело в том, что те, кто уже пробовали бросать курить, с прискорбием отмечали неутешительный результат: сразу прибавлялось несколько килограммов, причем за короткий период.
А есть ли возможность бросить курить и не растолстеть?
Как правило вес набирают те курильщики, кто бросает курить резко, в один день. Этого делать нельзя. Чтобы не толстеть, когда бросаешь курить, — прощаться с сигаретой нужно планомерно и постепенно. Отказывайтесь от табака медленно, но последовательно. Самый оптимальный срок, за который вам следует отказаться от курения полностью — три месяца. Сделайте простой расчет: на сколько сигарет в день вы должны выкуривать меньше, чтобы к определенной дате совсем отказаться от них. В этом деле главное — сила воли: запаситесь терпением и не отступайте от намеченного плана, не обращая внимания ни на какие компании и праздники. Одновременно надо вносить изменения в свое питание, тогда аппетит не будет расти стремительно.
Запомните главное:
- Бросать курить- не значит бросать есть! Хотя некоторые барышни именно так пытаются предотвратить увеличение веса.
- Постепенно переходите на вареную, запеченную и тушеную пищу вместо жареной.
- Вместо конфет, шоколада и пирожных - овощи и фрукты. Не надо, конечно, совсем отказываться от сладкого. Борьба с куренем — процесс очень трудный, поэтому время от времени поощряйте себя за настойчивость и терпение чем-нибудь вкусненьким. Иногда можно побаловать себя даже кусочком шоколада.
- Если вы совместите процесс отказа от курения с изменением рациона, внимательно прочитав рекомендации по питанию, то поймете, что, следуя им, можно не только снизить риск увеличения веса, но и постепенно вывести из освобождающегося от никотина организма накопленные за годы курения токсины.
Удачи вам!
Автор: natali-m 2
2010-04-28 в 14:45:09
Просмотрев это видео http://osobystist.com/?id=e6d4610d-9a4b-4e8d-b33a-ddd5c13dea35&o=50 у вас на долгое время пропадет желание курить.